如果環保是你的首要考量，在生理用品這題，到底該怎麼選？

月經與生理用品，是多數生理女性的日常。你曾經嘗試可重複使用的生理用品嗎？市面上生理用品種類多樣，從一次性使用的衛生棉、棉條，到可重複使用的月經量杯和布衛生棉等，挑選生理用品時，除了舒適度、吸收力、以及輕薄與否，環保有沒有可能也列入選擇考量？

如果環保剛好也是你在意的事，這次我們和臺灣環保團體 RE-THINK、及成大環工 林心恬教授合作，試著讓數據說話，分析不同生理用品的環保程度。同時，也從月經平權的角度一起來看看，面對生理用品還有哪些思考面向？

🌱 本文與成大環工 林心恬教授 合作撰寫
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開始討論前：選擇生理用品，只有「最適合」沒有最好

隨著越來越多人對於環境永續的重視，到底哪種生理用品最環保，也成了常見的問題。然而在挑選生理用品的時候，除了環保，還需要考量經血量、子宮頸高度、日常生活環境等，才能評估自己是否合適。根據我們長期的了解，大部分人在選擇生理用品時，最常見的 3 大挑戰包含：

1. 受限於居住環境（重複性生理用品需要清洗、晾曬空間）

2. 經濟考量

3. 工作條件不允許（時間、空間）

因此，我們想說的是，環保重要，但衷於自己的月經體驗也很重要——「沒有哪一種生理用品是最好的，只有最適合你自己的組合」。也希望大家都能尊重彼此的選擇，一起在自我照護與環境永續的路上，舒適自在地前行。

哪種生理用品對環境影響較小？

我們首先將這次列入環保大對決的選手，分為兩大類：一次性與重複型生理用品。其中品項包含：拋棄式衛生棉、衛生棉條（導管無特定提出計算）、拋棄式褲型衛生棉、布衛生棉、與月經杯（月經碟片與月經杯基準類似，此次分析僅先納入月經杯，月經量杯可參考使用）。再以平均使用量作為比較基準，進一步探討各品項從製造到廢棄過程，對於環境的影響。

先分享結論：無論何種情況下，月經量杯（包含碟片）對環境影響皆較低。

若是單純以環保角度而言，一般預期可用至多十年的月經量杯，即使只用一年，仍是對環境影響最低的生理用品。不過，無論是月經杯或是碟片，都需要搭配更充足的基礎建設、社會普遍接受度，才能被更廣泛的使用，成為更環保的生理用品選項。在實際使用上，也像上面提到的，還需考量到使用者的生活習慣、身處環境、經濟條件等，有不同的挑戰存在。

一次性生理用品解析，棉條比衛生棉更環保！

一次性生理用品主要有：

• 衛生棉：以平均生理期天數每月約 3-7 天，一片衛生棉平均可用 2-4 小時，每年需要 108-504 個、取平均，整年用量約 240 個。

• 棉條：以平均生理期天數每月約 3-7 天，一個棉條平均可用 4-8 小時，每年需要 54-252 個、取平均，整年用量約 120 個。

一次性生理用品對環境的影響主要來自於原料、製造、廢棄，衛生棉包含吸收體，另有黏膠、表層底層、包裝袋等；棉條則有吸收體、導管，另有棉線、紙盒、包裝等。衛生棉與衛生棉條生產中使用的原料，占環境影響的最大比例，因為棉條使用材質較少，無論是重量、用電量、碳排放量、水量都較衛生棉來得低——一個簡單的道理，較輕的產品，在製造上所需耗材也更少。

而同樣是一次性產品，產品設計上的創新也能減少環境影響。例如近年隨著更輕的產品設計，尤其引進吸水材料本身，都是減少環境影響重要的方法。

因此對於不太方便選擇重複性生理用品的使用者來說，光是從衛生棉改用棉條，或是改使用較輕量設計的品項，就已經能減少對環境的影響。

重複型生理用品解析，影響關鍵在清潔

重複型生理用品包含布衛生棉、月經量杯，來看看它們的使用年限及對環境影響的比較。

重複型生理用品有：

• 布衛生棉（含月經內褲）：以平均使用壽命 2.5 年計算。

• 月經量杯：以預期壽命 10 年計算。

同樣需要清洗，不過矽膠材質的月亮量杯不需要搓洗、浸泡，使用的水量、清潔劑都少得多，對於水質、生態的影響也相對小；加上不需要額外烘乾（僅需擦乾或陰乾），自然少了衍生的能源消耗，因此月經量杯較布衛生棉產生的環境影響較小。

布衛生棉 vs 拋棄式，布的有比較環保嗎？

如果單純比較拋棄式衛生棉及布衛生棉，決策需要考量的因素便是：你的所在地區是否有廢棄物處理系統，以及消費者使用習慣。

假設你生活是沒有妥善廢棄物處理系統的地區，或民眾有錯誤拋棄行爲的問題，那可重複使用的產品，就會是較佳解；然而若在廢棄物處理系統完善的區域，則衛生棉及布衛生棉沒有明確勝負。布衛生棉的環境衝擊主要受使用者使用及清洗方式、以及產地等因素影響。

已經習慣使用布衛生棉的你，可以參考以下 3 個作法，讓你的選擇變得更環保：

• 選臺灣在地製造品牌

• 常溫水清洗（清洗血跡其實本來就不適合用熱水喔！）

• 自然風乾

同時因為在臺灣已有妥善廢棄物處理系統，衛生棉及布衛生棉對環境影響差異不大，丟進洗衣機洗或是高溫烘乾會大幅增加每次使用的能源消耗，反倒不一定比較環保。

生理用品可以這樣挑！4 個「更環保」的選擇要點

臺灣市面上銷售的生理用品，仍以拋棄式為主。但近期隨著生理用品推陳出新，在臺灣，我們可以買到的生理用品種類也越來越多多元！

根據小紅帽 2021 年的《臺灣月經經驗大調查》，研究超過 2,000 位臺灣民眾的生理用品使用習慣，發現幾乎所有人（99.76%）都使用過市面上最常見的拋棄式衛生棉，也有 36.45% 的人曾使用棉條。同時也有部分人曾嘗試過重複性生理用品如月經內褲（13.96% ）、布衛生棉（7.12%）、月經杯（4.57%）。

如果你是習慣使用一次性生理用品的人，或許可以參考 4 個選擇要點，讓生理期更環保一些：

一個簡單的道理，產品越單純、越輕、耗材越少，環境影響則越少。尤其生理用品通常是單獨包裝，內外包材減量皆有助於減少浪費；選擇「無導管」棉條不但省下製造導管而來的資源消耗，也減少廢棄物產生甚至變為海廢的風險。選擇片狀衛生棉，因為比褲型衛生棉更輕量，也會更環保。

除此之外，如果想要嘗試重複型生理用品的朋友，臺灣現在也有月經內褲、月經量杯、月經碟片可以選擇。若要使用置入型的產品，也記得先用最小流量的嘗試與練習，並在熟悉自己身體後，再慢慢選擇最適合的品項喔！

對許多人來說，生理期時常伴隨著不方便甚至不舒服，我們想說的是：讓自己舒服自在最重要。

與大家分享各項用品對環境的影響，是希望能在大家尋找、嘗試不同生理用品時，能有多一些參考依據，找到對人與環境都更好一些的選擇。

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